Sobald die Temperaturen über 30 Grad steigen, ist unser Körper stark gefordert. Gerade für Babys, Kinder, ältere Menschen und Berufstätige kann extreme Hitze gesundheitlich belastend sein. Mit einfachen Maßnahmen lässt sich jedoch viel tun, um gut durch die heißen Tage zu kommen.
👶 Für Babys und Kinder
- Nicht in der Mittagshitze rausgehen – ideal ist der Vormittag oder frühe Abend.
- Kleidung: Leichte Baumwolle, Sonnenhut mit Nackenschutz, UV-Schutzkleidung beim Baden.
- Trinken nicht vergessen! Kinder dehydrieren schnell – Wasser oder stark verdünnte Saftschorlen anbieten.
- Kinderwagen niemals in der Sonne stehen lassen – es kann sich schnell auf über 50 °C erhitzen!
- Kühlen mit feuchten Tüchern oder Sprühflasche – das macht auch Spaß!
👵 Für Senioren
- Regelmäßig trinken, auch ohne Durstgefühl – am besten 1,5–2 Liter täglich.
- Kühle Räume aufsuchen – Rollos oder Vorhänge tagsüber geschlossen halten.
- Körperliche Aktivität nur morgens oder abends
- Blutdruck kontrollieren – Hitze kann ihn absenken.
- Medikamente checken lassen – manche Arzneien verstärken Hitzebelastung (z. B. entwässernde Präparate).
💼 Im Arbeitsalltag
- Ausreichend trinken, am besten Wasser oder Mineralwasser
- Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen tragen
- Kühle Fußbäder oder kalte Handgelenke zwischendurch helfen beim Kreislauf
- Kleine, leichte Mahlzeiten – z. B. Salate, Obst, Joghurt – entlasten den Körper
- Klimaanlage vs. Durchzug: Nie direkt davor sitzen – sonst droht Sommererkältung
🥗 Allgemeine Ernährungstipps bei Hitze
- Wasserreiche Lebensmittel bevorzugen: Gurken, Melonen, Tomaten, Zucchini
- Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten
- Eis ist erlaubt – aber in Maßen 😉
- Kühle Tees mit Minze oder Zitrone wirken zusätzlich erfrischend
❄️ Schnelle Abkühlung. Einfach & effektiv.
- Feuchte Waschlappen oder Sprühflaschen mit Wasser
- Kühle Fußbäder, z. B. im Waschbecken oder einer Schüssel
- Nackenkühlung mit feuchtem Tuch oder Kühlpack (mit Tuch dazwischen!)
- Lauwarm statt eiskalt duschen – so bleibt der Kühleffekt länger
📍 Ihr Tipp der Roland Apotheke
Sie fühlen sich schlapp, schwindlig oder haben Kopfschmerzen? Kommen Sie gern vorbei – wir helfen schnell und unkompliziert.
Auch viele Hitzeschutzprodukte wie kühlende Gels, Elektrolytpräparate oder leichte Sonnenschutzprodukte finden Sie bei uns – vor Ort oder im Roland Online-Shop.
Bleiben Sie gesund – auch bei Sommerhitze!
